〜1月健康相談内容〜

＜63歳　女性の方からのご相談＞

60歳を過ぎてきてお腹周りが太ってきた。ダイエットをしたい。歩いてはいるのに・・

回答）

食事内容：炭水化物の摂取量を少し減らし、赤身肉など良質のタンパク質の摂取を心がけて下さい。和食中心のバランスの良い食事内容が良いでしょう。

運動：ウォーキングのような有酸素運動も良いですが、ダイエットには筋肉トレーニングも効果的です。急激な負荷をかけたトレーニングより、継続できる軽い負荷から始めると良いでしょう。筋肉量が増えると１日の消費エネルギーが増えますし、体形もスッキリした印象になります。

＜30代　女性の方からのご相談＞

乳児の湿疹について。アトピーにならないか心配。

回答）乳児湿疹は２カ月くらい様子を見ましょう。乳児の皮膚は未熟であり、ハウスダストやダニ、乾燥など、湿疹の要因は色々考えられます。

１番大事なことは保湿をしっかりしてあげる事です。特に今の時期は乾燥が大敵です。時には炎症を抑えるためにステロイドを使うこともありますが、適切に使用すれば心配することはありません。すぐに結果を求めず、この数カ月は毎日の保湿を心がけましょう。